之前发文和大家聊了聊减肥的大致情况，有不少值友想知道怎么吃，如何吃，这里我自己的晚餐为例，与大家分享，供大家参考。 　　学习过很多达人，普遍的做法就是创造热量赤字。说白了，每天摄入的比消耗的少，长...