之前发文和大家聊了聊减肥的大致情况,有不少值友想知道怎么吃,如何吃,这里我自己的晚餐为例,与大家分享,供大家参考。
学习过很多达人,普遍的做法就是创造热量赤字。说白了,每天摄入的比消耗的少,长此以往就可以瘦了。但是这样我得挺累的,因此我就偷懒奉行了一个原则:肉类蛋白质不乱吃,主食就是一拳头。
先给大家看看我们一家的晚餐:
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,低脂高蛋白,冬瓜,西红柿热量低下,红薯加上肠胃蠕动促进消化,好吃,营养又丰富全家人都喜欢。怎么吃都不腻味。西红柿生吃太多容易烧胃,那我们可以西红柿炒,也可以用黄瓜炒牛肉等等。虽然我用了糖,但我用的都是代糖,切用量很少,没有影响。
这两款都是家里的必备,做菜做沙拉都十分的优秀。
那什么不能吃呢?糖油混合食品,例如披萨,油条,红烧肉等咱们就偶尔解解馋就行了。
总之,吃好,多动,才能健健康康的快乐减肥。
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